W szczupłym ciele zdrowy duch

Zrównoważone odchudzanie i ruch na pewno tak, jednakże o skutecznym odchudzaniu przesądza panowanie nad podjadaniem. Przekąszanie między daniami jest szkodliwe, nie działa optymalnie na ludzki organizm i sprawia, że mnóstwo osób nie może zrzucić zbędnych kilogramów. Organizm musi żyć uregulowanym tempem,  bo wtedy trawi prawidłowo i nie przybiera na wadze. Obiegowa prawda mówi, że łatwiej jest utyć niż zrzucić kilogramy i trudno się z nią nie zgodzić. Panowanie nad łakomstwem i dobra dieta dają zrzucić kilogramy na dobre. Każdy dzień trzeba rozpoczynać od śniadania, nie wolno najadać się do syta, a podawanie dań na małym talerzu daje wrażenie, że porcja…
Read more →

Odchudzanie jest modą i potrzebą

  Obecnie panuje wielka moda na gubienie zbędnych kilogramów. Gubienie dla jednych jest celem, dla innych hobby. Czasami panie są zgrabne, ale planują schudnąć. I to nie ma celu. Jeśli jednak ktoś ma 10, 20 czy 30 kilogramów nadwagi to odchudzanie jest dla niego i musi skupić się na nim. Smaczne jedzenie ma sens oraz cel. Gubić kilogramy trzeba wówczas, gdy istnieje taka potrzeba. Inaczej można sobie wylącznie zaszkodzić. Anorektyczki myślą, że są grube oraz odchudzają się nieustannie, a ich zdrowie jest coraz gorsze. Wrogami odchudzania są nerwy, niedosypianie, nieregularne potrawy. Eksperci polecają 7-8 godzin snu dziennie oraz polecają 4-5…
Read more →

Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Jedz, bo głodówka jest fatalna Należy konsumować, aby redukować zbędne kilogramy. Jednak chudnąć {trzeba|należy| rozsądnie. Białko przyspiesza metabolizm aż o 25 procent. Białko należy włączać do śniadania, obiadu oraz kolacji. Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty z mleka. Najkorzystniej podawać łącznie białka zwierzęce oraz roślinne. Potrzebne są też tłuszcze. Nie przybiera się na wadze od tłuszczu, ale zawsze, gdy konsumujemy za dużo kalorii. Tłuszcz trzeba spożywać w niewielkich ilościach – oliwa z oliwek, olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są konieczne w planie żywienia. Tłuszcze zapewniają aż 30 procent energii, a zatem trzeba spożywać blisko 70 gramów tłuszczu codziennie. Tłuszcze…
Read more →

Dbaj o dobrą wagę i zrzuć nadwagę

  Chudnięcie jest projektem, który trzeba rzetelnie zaplanować. Warto rozpisać sobie solidny plan oraz jadłospis. Nie wolno jeść 1000 kalorii lub mniej, bo to za mało, a organizm zacznie zjadać zebrane zapasy kalorii. Trzeba pójść do lekarza lub dietetyka, który opisze ilość tłuszczu w organizmie i powie jaka dieta będzie najlepsza. Kluczem do dobrej diety jest konsumowanie czterech lub pięciu posiłków dziennie, wypijanie dwóch litrów bez gazu wody mineralnej, zielonej lub czerwonej herbaty, aktywność fizyczna. Można chudnąć bez ruchu, lecz organizm o wiele wolniej będzie eliminował tkankę tłuszczową. Poruszanie się w wodzie lub fitness redukowanie tkanki tłuszczowej na pewno przyspiesza….
Read more →

Zadbany senior i jego waga

Osoby w podeszłym wieku muszą dobrze kontrolować kilgoramy oraz swoje zdrowie. Im szczuplejszy senior, tym lepiej dla niego. Nadwaga jest obciążeniem i rodzajem zbędnego balastu. Seniorzy powinni dbać o prawidłową wagę i nie pozwalać sobie na nadmiar kilgoramów. Czekolady, mięsiwa z tłuszczem, nadmiar tłuszczu nie są dla nich pożądane. Ich ciało cierpi, a zbytek kilogramów przeszkadza. Lekarz zawsze radzi osobom starszym, żeby nie tyli, czyli nie objadali się nadmiernie. Seniorowi, który nie ma obowiązków profesjonalnych wystarcza 1200 kalorii każdego dnia. Wtedy jest w stanie zachować odpowiednią wagę ciała. Jest to jego największy kapitał. Dobra waga, zdrowe zęby, serce niczym dzwon…
Read more →